Jenis dan Macam Vitamin Ibu Hamil Agar Tidak Lemas dan Mual

Jenis dan Macam Vitamin Ibu Hamil Agar Tidak Lemas dan Mual

Situs Resmi Penjualan Blackmores Kalbe – Semasa kehamilan dan menyusui tubuh dan metabolisme tubuh menjadi lebih meningkat, ini disebabkan oleh karena tubuh yang banyak mmerlukan energi saat kehamilan dan menyusui yang digunakan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin juga buah hati. Asupan nutrisi yang dibutuhkan ini harus mencukupi agar pertumbuhan dan perkembangan janin menjadi sempurna.

Sementara saat menyusui, nutrisi bergizi dapat membantu bunda untuk memulihkan kondisi setelah melahirkan dan nutrisi ini juga digunakan untuk melancarkan produksi ASI sehingga ASI yang dihasilkan lebih kaya akan nutrisi.

Oleh karena itu, wajib untuk memenuhi nutrisi selama kehamilan dan menyusui dengan nutrisi yang terpenuhi, baik itu kebutuhan nutrisi dari makronutrien dan mikronutrien. Simak berikut ini nutrisi yang harus terpenuhi.

Nutrisi Ibu Hamil dan Menyusui

Berikut ini beberapa nutrisi yang harus terpenuhi untuk tumbuh kembang janin dan buah hati menjadi lebih baik.

  1. Makronutrien

Mungkin bunda sering mendengar nutrisi makronutrien ini, nutrisi ini digunakan tubuh untuk terhindar dari berbagai masalah saat hamil dan menyusui, terlihat dari ibu hamil dan menyusui yang sering tampak lesuh dan lemas, ini disebabkan dari nutrisi makronutrien yang tidak terpenuhi. Berikut ini nutrisi makronutrien yang penting untuk tubuh.

  • Karbohidrat

Karbohidrat diperlukan oleh tubuh untuk sebagai energi. 0 kalori yang harus dienuhi ibu hamil dan ibu menusui. Karbohidrat yang kaya akan kalori didapatkan dari sumber karbohidrat seperti beras, singkong, jagung, dan ubi.

  • Protein

Selama kehamilan butuh protein yang cukup untuk pertumbuhan jaringan janin dan meningkatkan daya tubuh selama menyusui. diperlukan sebanyak 60 – 70 gram perhari asupan protein yang didapat dari protein hewani seperti telur, susu, daging dan ayam, serta protein nabati seperti kacang-kacangan.

  1. Mikronutrien

Tidak kalah penting dari kandungan makronutrien, mikronutrien juga sangat dibutuhkan selama kehamilan dan menyusui. mikronutrien sering diabaikan oleh ibu hamil ataupun ibu menyusui. mikronutrien ini dibutuhkan buah hati untuk pertumbuhan dan perkembangan menjadi lebih baik dan sempurna, begitupun untuk kesehatan bunda. beberapa mikronutrien dari vitamin dan mineral yang wajib dipenuhi yaitu,

  • Asam folat

Asupan asam folat dibutuhkan selama kehamilan untuk mencegah kelainan cacat saat lahir, Pada masa menyusui, asam folat dibutuhkan untuk mengisi cadangan asam folat dan mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung. Dibutuhkan sebanayk 400-600 mcg asam folat untuk ibu hamil dan menyusui yang terdapat didalam sayuran bewarna hijau, kacang-kacangan, dan jeruk.

  • Besi

Zat Besi menghindari terjadinya anemia pada ibu dan anak, zat besi juga berguna untuk  membantu produksi sel darah yang membawa oksigen ke berbagai organ penting. dibutuhkan sebanyak 32-39 mg perhari dan didapatkan dari brokoli, bayam, daging, ikan, ayam, dan kuning telur.

  • Kalsium dan Vitamin D

Kalsium diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi buah hati, menjaga masa tulang pada ibu hamil dan mneyusui. Kalsium banyak di temukan pada sayur-sayuran hijau, kentang, serta susu dan produk olahannya. Sedangkan untuk Vitamin D diperlukan dalam proses penyerapan kalsium ke dalam tubuh dan mencegah adanya infeksi serta kelahiran prematur.

  • Vitamin A

Vitamin A selama masa kehamilan dapat membantu perkembangan penglihatan janin dan pertumbuhannya. Kekurangan vitamin A dapat membuat berat badan bayi lahir rendah.

  • DHA

DHA dapat membantu dalam pertumbuhan sistem saraf, otak, dan kesehatan mata janin. Untuk ibu menyusui, DHA ini dapat meningkatkan produksi ASI.

Asupan DHA saat hamil dan menyusui disarankan sebanyak 200 mg per hari. Sumber DHA bisa didapatkan dari salmon, tuna, dan daging merah.

Selain asupan nutrisi dari makanan, Anda juga dapatmemenuhi asupan nya dengan  suplemen Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold untuk memaksimalkan kesehatan diri maupun janin. Suplemen blakmores pregnancy and breastfeeding gold ini sudah dilengkapi dengan kebutuhan makro dan mikro yang wajib didapatkan anak sejak 1000 hari pertama kehidupannya yang harus mendapatkan nutrisi lengkap selama masa pertumbuhan dan perkembangan janin juga buah hati. Blackmores Pregnancy Untuk Program Hamil juga Sangat Diplih Untuk menyiapkan Hadirnya Buah Hati.

Dengan memenuhi nutrisi melalui suplemen blackmores pregnancy, bunda tidak perlu takut akan kekurangan nutrisi penting saat hamil dan menyusui.

Tinggalkan Balasan

Terima Kasih, Telah Meninggalkan Komentar ke Kami. Team Kami Akan Secepatnya Membalasnya